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散打理论课

散打理论课

2010-2011 学年第二学期二年级公共体育课理论作业 散打
一、专项题(50 分)

1.列出你所学专项的 4 种基本技术,并简述之。

1 基本步法与防守
散打步法:为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进 攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,比如滑步、垫步等等。 基本防守:拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守; 后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守

2 基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。

3 基本腿法
技术 中最重要的技 法之一, 在比赛中使 用 率最高, 腿较手长,可 发挥一寸 长,一寸 强的 作用,腿较粗 壮有力, 攻之威力大, 防之有效 ,腿的攻击面 大容易得 手,腿攻 击对方下盘比较隐蔽。 方法包括:侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身 横扫腿;截腿

4 基本摔法
抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔; 接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔

2.简述你所学专项活动的锻炼价值。

1) 通过学习和训练散,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同 时散手又是一项以抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到 全面的锻炼。 2) 坚持散手训练, 可强筋骨, 壮体魄。 散手是以双方互相对抗为运动形式, 这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及 时,从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的 变化,提高应变能力,以及提高击打和抗击打的能力,这一切都完全起 到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。 3) 初学散手,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习,要承受击打和抗击打的皮 肉之苦;进行实战,要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。 4) 散打是一项对抗性很强的运动,通过长期的散手训练,可以培养练习者 勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向 上的优秀品质。

3.列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

(一)优势胜利 1、在比赛中,双方实力悬殊,台上裁判员征得裁判长的同意,判技术强 者为该场胜方。 2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达 10 秒,或虽能站立但知觉失常, 判对方为该场胜方。 3、一场比赛中,被重击强制读秒(侵人犯规除外)达 3 次,判对方为该 场胜方。 4、比赛中,运动员出现伤病,经医生鉴定不能继续比赛者,判对方为该 场胜方。 (二)得 2 分

1、一方倒地(两脚以外任何部位接触台面),站立者得 2 分。 2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。 3、被强制读秒一次,对方得 2 分。 4、受警告一次,对方得 2 分。 (三)得 1 分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。{现在很多对国外的比赛都 将对小腿的进攻在规则中判为不得分} 3、运动员消极 8 秒,被指定进攻后,8 秒钟内仍不进攻,对方得 1 分。 4、主动倒地超过 3 秒钟不起立,对方得 1 分。 5、受劝告一次,对方得 1 分。 (四)互不得分 1、方法不清楚,效果不明显。 2、双方倒地或下台。 3、双方互打互踢。 4、用方法主动倒地,对方不得分。 5、抱缠时击中对方。 (五)技术犯规 1. 消极搂抱对方 2. 比赛中场外进得指导 3. 处于不利状况时举手要求暂停 4. 比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判

5. 比赛中大声叫喊。 6. 有意拖延时间. 7. 上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具. 8. 运动员不遵守礼节 (六)侵人犯规 1. 在口令"开始"前或"停"后进攻对方. 2. 击中对方禁击部位 3. 用不允许的方法击中对方

对技术犯规和侵人犯规的处罚 每出现一次持术犯规,劝告一次 每出现一次侵人犯规,警告一次 受罚失分达 6 分者,判对方为胜方. (七)其它处罚 运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方. 运动员使用兴奋剂或局间休

4.请创编一个你所从事专项活动的比赛(或练习)的形式和方法(例如:三人篮球赛、五 人制足球赛等)。

一、竞赛性质。 团体比赛、个人比赛。

二、竞赛办法。 1、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。 2、每场比赛采用三局两胜制,每局净打 2 分钟,局间休息 1 分钟。 三、体重分级。 (一)52公斤级[52公斤以下(含52公斤)]。 (二)56公斤级[52公斤以上--56公斤]。 (三)60公斤级[56公斤以上--60公斤]。 (四)65公斤级[60公斤以上--65公斤]。 (五)70公斤级[65公斤以上--70公斤]。 (六)75公斤级[70公斤以上--75公斤]。 (七)80公斤级[75公斤以上--80公斤]。 (八)85公斤级[80公斤以上--85公斤]。 (九)无差别级[比赛规定最高公斤以上]。

二、体育常识(30 分)

1.什么是健康?世界卫生组织提出的健康标志是什么?

健康的概念:健康不仅是免于疾病与虚弱,而且是保持身体上,精神上和社 会适应方面的完美状态。包括身体健康,心理健康,社会适应良好和道德健 康。 健康的十条标准:

(1) 有充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到

过分紧张。

(2)处事乐观,态度积极,勇于承担责任,事无巨细,不挑剔。

(3)应变能力强,能较快地适应外界环境的各种变化。

(4)善于休息,睡眠良好。

(5)能抵抗一般感冒和传染病,

(6)体重适当,身体匀称,站立时头,肩,臀位置协调。

(7)头发有光泽,头屑少。

(8)眼睛明亮,反映敏锐,眼睛不易发炎。

(9)牙齿清洁,无疼痛,牙龈无出血而颜色正常。

(10)肌肉丰富,皮肤富于弹性

2.简述消除运动性疲劳的几种方法。

1) 合理补充营养 2) 活动性手段:活动性休息,整理活动如,慢跑,肌群的伸展等。 3) 良好的睡眠与安静休息 4) 运动后的按摩和沐浴。 5) 消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。 6) 针灸疗法和音乐疗法 7) 自我暗示及放松训练。 8) 理疗等。

3.简述足踝关节扭伤的急救处理方法。

处置:受伤后,应立即冷敷,加压包扎抬高伤肢。24 小时后对伤部热敷或按 摩,重度损伤乃致韧带撕裂时,可用绷带固定伤肢后立即送医院治疗。

4.在体育运动中,出现昏厥的原因是什么?预防措施包括哪些?

造成运动性昏厥的原因有两个: (1)重力性体克 2)强力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏锻炼,或测验、比赛时心情激动而过 分紧张,可反射性地引起血管紧张性降低,周围小血管扩张,血压下降,导 致脑部供血不足而昏厥 预防:见持经常性锻炼,以增强体质;剧烈运动后不要立即停下来或坐下, 而应继续慢跑,并做深呼吸;在饥饿情况下不要参加剧烈运动。

5.请列出 5 种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

跑步 骑车

游泳

俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳 跳远 体操 武术 无负重深蹲

三、论述题(20 分)

通过体育课的学习, 谈谈你对体育课的认识和体会, 并且设计出你认为适宜于大学生的体育 课形式。 认识和体会:

1 在内容上 应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目,或根据各校 2 在激发学生兴趣上 可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”,使学生爱上 学习项目。 3 在教学方法上 应采用符合学生身心特点,学生能接受具有有效激发,调动学生学习积极性 的教学方法.勇于突破以往教法的框框.如我在做准备活动时,轮流选择一 学生带队,并组织全班做好带队同学自编的徒手操,让全班同学一起喊口令,

既整齐,又使学生易于集中注意力,为学好下一环节做好充分的准备。 4 在教学形式上 松的、民主的教学组织形式,充分发挥学生的主体作用,使学生在愉快和谐 的课堂氛围中进行学习,如在学习广播操时,我在教完两遍后,给 5 分钟的 自由时间,让同学讨论,互相学习,并学会本节,然后再进行统一练习,这 种形式让同学记忆较深刻,学会快且不易忘记,在进行游戏戏功竞赛时,充 许学生进行大声加油,充分调动学生的兴趣。

设计具体方法 第一,让学生有白由支配的时间,我在实践课中,每节课留出 20 分钟左 右时间,在教师指导下,充分发挥学生的主体作用,让学生更好地进行各人 兴趣的活动.培养其自主锻炼的能力.达到终身锻炼的目的。 第二,要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如 在实践中学习广播操,学两遍后让出几分钟时间,充许学生进行讨论、思考 问题或提山问题教师再做有针对性的回答,很好地达到学习的目的。 第三,教学内容选择具有弹性化,应根据个别差异是向不同层次的要求, 如跳高中,我布置不同的高度,让学生自主选择练习点.进行升降,由于部 有成功的机会,学生学习的兴趣大增。 还有,对于体育课的考核不应进行一刀切,由于学生之间个体差异太大, 某个同学可以轻松拿 100 分的项目对于个别学生来说及格比登天还难,严重 挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性.因此,在考核中应多方面进行评价, 如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教师评

价等各方面的综台,主要观察学生的进步情况,使之热爱体育,达到终身体 育的目的。

注:所有作业题只需手写,无需打印。


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